Siamo un po’ tutti alla ricerca del segreto che può farci dimagrire più rapidamente. Tornare alla forma fisica di un tempo, migliorare il nostro aspetto in tonicità ed elasticità.
Tutti abbiamo provato almeno una volta nella vita a sottoporci a delle diete più o meno ufficiali, ma quante ne abbiamo davvero portate a termine?
Viviamo di falsi miti come il credere che andare a camminare al parco nel periodo primaverile possa farci tornare in forma per l’estate.
E viviamo di fatue e incostanti motivazioni che spengono ogni nostro miglioramento.
L’errore comune è pensare che il dimagrimento e il rimettersi in forma dipenda da un solo fattore che sia il movimento piuttosto che da un regime alimentare corretto.
Le 10 regole da seguire per perdere peso:
- Fare movimento fisico aerobico e anaerobico al fine di ossidare massa grassa e aumentare massa magra.
- Seguire una corretta alimentazione suddivisa in 6 pasti.
- Integrare, secondo necessità, vitamine e minerali.
- Quantificare le ore di sonno notturno.
- Contenere quanto più possibile le situazioni di stress.
- Mantenere una forma mentale positiva e propositiva, sempre!
- Ricercare e trovare l’ambiente ideale e idoneo per poter svolgere l’attività fisica nel rispetto dei propri desideri.
- Utilizzare i “mezzi” per lo sport adatti (scarpe, maglie, etc), ci aiuteranno a sentirci “operativi”
- Munirsi di una grande dose di Perseveranza e Costanza
- Visualizzare i propri obiettivi e creare un modo per ricordarli sempre (es. memorizzare una foto sul telefonino)
Esiste una 11esima regola, la più importante di tutte:
- Tutte le regole sopra menzionate devono essere seguite contemporaneamente per creare una sinergia vincente al 100 %.
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