- Pane 50gr corrisponde a 1 panino tipo rosetta milanese o 2 fette di pane toscano dello spessore di circa 1 cm;
- Un francesino pesa 80 gr;
- 1 fetta biscottata pesa circa 10 gr;
- 1 fetta di pancarrè 20 gr;
- 1 cracker pesa circa 5 gr;
- 1 grissino medio pesa circa 5 gr;
- Un cucchiaio da minestra può contenere:
Burro 29 gr
Farina di frumento o granoturco 12 gr.
Fiocchi di mais 5 gr
Olio di oliva o di semi 10 gr
Pastina 20 gr.
Riso 25 gr. - Un cucchiaino da caffè può contenere:
Burro 6 gr
Farina di frumento o granoturco 4 gr
Fiocchi di mais 2 gr
Olio di oliva o di semi 3 gr
Pastina 7 gr
Riso 8 gr. - Una tazzina da caffè contiene 40 ml di liquidi;
- Una tazzina da tè contiene 125 ml di liquidi;
- Una tazza da caffè latte contiene 250 ml di liquidi;
- Una fetta di prosciutto crudo pesa mediamente 15 gr;
- Una fetta di prosciutto cotto pesa mediamente 20 gr;
- Un wurstel piccolo pesa mediamente 25 gr;
- Un wurstel grande pesa mediamente 50 gr;
- Un formaggino pesa mediamente 20 gr;
- Una sottiletta pesa mediamente 20 gr;
- Una mozzarella in busta pesa mediamente 125 gr;
- Un hamburger pesa 100 gr;
- Una scatoletta di tonno pesa 80-85 gr;
- Un uovo pesa mediamente 60 gr;
- Una mela media pesa mediamente 170 gr;
- Una pera media pesa mediamente 150 gr;
- Una banana media pesa mediamente 200 gr;
- Una prugna pesa mediamente 30 gr;
- Un’albicocca pesa mediamente 25 gr;
- Un’arancia media pesa mediamente 170 gr.
Federica Di Gravina
2021-04-18T14:20:10+0000
Mauro e Stefania sono davvero molto competenti e ti seguono passo per passo senza mai lasciarci soli ..davvero lo consiglio a tutti, per rimanere sempre in forma!leggi...
Isabella Rago
2021-02-06T13:05:26+0000
sotto consiglio di un mio amico, mi sono affidata a Mauro e Stefania. Non potevo fare scelta migliore.
Mauro ha capito subito quale fosse il mio problema alla schiena e Stefania ha trovato gli esercizi giusti per me. È bastato veramente ma veramente poco! Dopo il primo giorno, i dolori erano lievi, ad oggi, sono passate solo 2 settimane e non ho più dolori alla schiena!
Simpatici, disponibili, si informa sempre per sapere come stai, il rapporto è continuo e io feedback positivo.
Ve li straconsiglio! con loro si crea un bellissimo rapporto che va oltte!
Grazie ragazzi 😍leggi...
Giulio Di Lorenzo
2019-11-29T10:55:11+0000
Ho iniziato il mio percorso con MC dopo aver girato tantissimi specialisti per problemi legati a mal di schiena e vertigini che nel tempo mi hanno portato anche sintomi ansiogeni.
Con Mauro, Stefania Daniele e Martina sto uscendo da un periodo pesante; empatici, seri e molto preparati, sono dei veri motivatori.
Consigliatissimoleggi...
Fabrizio Di Fede
2019-07-10T20:05:09+0000
Eccezionali! Mauro è una persona capacissima, preparata, eccezionale è molto motivante sopratutto.
Grazie a loro sono riuscito a ritrovare forma e forza e anche la motivazione per seguire uno stile di vita più sano.
Grazie mille Mauro e Stefania, grazie anche a tutti i ragazzi, semplicemente i migliori!leggi...
Sabrina Sanzone
2018-06-14T14:42:59+0000
Grazie della chiacchierata! Incontri e condivisioni sempre arricchenti e motivanti � spero a presto!�
Massimiliano Purita
2017-04-09T21:16:19+0000
Che dire ...sono entrato nell'ufficio di Mc senza speranze di risultati...dopo aver speso soldi da chiropratico, Osteopata e fisioterapista non avevo più nessuna possibilità di risolvere il mio dolore perenne alla schiena, premetto che ho due protusioni a livello lombare e cervicale e per il lavoro che faccio vivevo nel dolore perenne...Mauro era l'ultima spiaggia, ero molto scettico dato i fallimenti precedenti, ma lui con la sua energia la sua positività e la sua professionalità ha trasformato la mia vita...mi segue con allenamenti specifici e dopo solo 4 sedute mirate i dolori che mi portavo dietro ogni giorno sono quasi spariti nonostante il lavoro pesante che faccio e ora sto anche facendo un lavoro di modellamento del mio fisico con dieta specifica ! Mauro e chi vi molla più ?�leggi...
Valentina Lippoli
2017-02-10T23:00:48+0000
UNICI!!!!! INIMITABILI !!!! INSOSTITUIBILI !!!! Professionalità, tecnica, amore e dedizione ! �
Luca Mascoli
2017-01-15T17:24:48+0000
Super professionali bell posto serio e accogliente
Consigliatissimi ��
A presto
Alessandro Sardi
2016-07-22T17:03:25+0000
I MIGLIORI!
Mio papà Armando, ex olimpico di ateletica leggera a Roma 1960 e Tokyo 1964, colpito da ictus nell'agosto 2015 deve TUTTO a Mauro a Stephanie per essersi ripreso al meglio! Ed oggi è tornato a correre!
GRAZIE di cuore!!!leggi...
Antonella Di Carlo
2016-07-21T13:49:14+0000
Frequento il club da quasi 2 anni e ricordo ancora la consulenza avuta con Mauro prima d'iniziare la mia avventura con la personal trainer Stefania , alla domanda cosa ti piacerebbe migliorare?? La mia risposta è stata eliminare il dolore all'anca e invecchiare bene devo dire che mi sento benissimo il dolore è sparito e vi assicuro che non faccio una vita comoda ma sono sicura che se dovessi mollare questi veri professionisti per trovare un alternativa il risultato cambierebbe. PROVARE PER CREDERE grazie per tutta l'energia che investite ogni volta che ci vediamoleggi...
Alessandra Solino
2015-12-19T14:02:21+0000
Io mi alleno con Mauro da più di vent'anni.Per me è e sarà il migliore personal trainerNon cambierei mai!Alessandra.O meglio miaoleggi...
Vincenzo Cirafici
2015-10-28T00:24:30+0000
ll posto ideale per recuperare forma fisica a qualsiasi livello. Le persone sono seguite personalmente da seri e qualificati professionistileggi...
Giorgini Francesco
2015-10-26T21:18:09+0000
Decisamente bravi! Mal di spalla passato con pochissimi allenamenti! Grazie mille
Pedicone Delfina
2015-10-08T10:35:27+0000
Grazie a Voi la mia Ernia Discale non mi da più fastidio! Mi avete tolto un grande peso! GRAZIE