MC Wellness Club
...molto più di una semplice palestra
PROGRAMMA ANTI-AGING: LONG YOUTH
Per anti-aging si intende un insieme di abitudini e strategie finalizzate a preservare nel tempo salute, efficienza fisica e qualità della vita. L’invecchiamento è un processo fisiologico che può comportare cambiamenti nella massa muscolare, nella forza, nella mobilità, nell’equilibrio e nella capacità di recupero.
Movimento, alimentazione equilibrata, recupero e stile di vita sono elementi fondamentali per affrontare questo processo in modo consapevole. MC Wellness Club propone percorsi specifici per migliorare la salute muscolo-scheletrica, sviluppare stabilità e forza e mantenere una buona autonomia nelle attività quotidiane.
Il programma Long Youth è rivolto agli adulti che desiderano prendersi cura del proprio corpo attraverso un allenamento progressivo, costruito in base alle caratteristiche individuali e agli obiettivi della persona.
ESERCIZO CORRETTIVO E GINNASTICA POSTURALE:
FIT SETUP
Attraverso test statici e dinamici, valutazioni della mobilità, della flessibilità e della forza analitica, oltre al test di Fukuda, osserviamo la qualità del movimento e gli eventuali squilibri dell’apparato muscolo-scheletrico.
Le informazioni raccolte ci permettono di definire il punto di partenza e di individuare gli esercizi correttivi e posturali più adatti a migliorare mobilità, stabilità, controllo motorio ed equilibrio muscolare.
Una gestione più efficace della postura aiuta a percepire e controllare meglio il movimento, riduce i sovraccarichi e le tensioni muscolo-scheletriche e favorisce una maggiore sicurezza nelle attività quotidiane.
Il percorso Fit Setup è indicato per persone di ogni età e viene adattato progressivamente alla risposta individuale. L’esercizio correttivo non sostituisce diagnosi, terapie o percorsi riabilitativi di competenza sanitaria.
Il percorso può essere indicato anche per persone con
ernie o protrusioni discali, cervicalgia o lombalgia che abbiano ricevuto l’indicazione a svolgere attività fisica in modo controllato.
PROGRAMMA PER LA MENOPAUSA: ACTIVE LADY
Le variazioni ormonali che accompagnano la transizione verso la menopausa possono determinare cambiamenti fisici ed emotivi. Vampate di calore, alterazioni del sonno, sbalzi d’umore, riduzione dell’energia e modificazioni della composizione corporea sono alcune delle manifestazioni che possono presentarsi, con intensità e modalità differenti da donna a donna.
Questa fase della vita non deve essere semplicemente subita, ma può essere affrontata con maggiore consapevolezza attraverso uno stile di vita attivo, un allenamento adeguato e, quando necessario, il supporto dei professionisti sanitari di riferimento.
Da anni accompagniamo donne in premenopausa e menopausa attraverso il programma Active Lady, orientato al mantenimento della forza, della massa muscolare, della mobilità e della salute delle ossa. Le donne che seguiamo riferiscono miglioramenti nella percezione di energia, forza e benessere quotidiano.
Un’attività fisica regolare e correttamente programmata può contribuire a migliorare la qualità della vita e a contrastare alcuni cambiamenti associati alla menopausa, senza sostituire visite, diagnosi o terapie mediche.
ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA: FIT MOM
In assenza di controindicazioni e dopo il parere del ginecologo, praticare attività fisica durante la gravidanza con la guida di professionisti qualificati può aiutare la donna a mantenere mobilità, efficienza fisica e consapevolezza del proprio corpo.
Il programma Fit Mom di MC Wellness Club è studiato per accompagnare la donna durante le diverse fasi della gravidanza. Il lavoro comprende esercizi dedicati alla respirazione, alla postura e al mantenimento della tonicità muscolare, con particolare attenzione a dorso, glutei, arti inferiori e pavimento pelvico.
Esercizi, intensità e progressioni vengono adattati al trimestre di gravidanza, alle condizioni della persona e alle indicazioni dei professionisti sanitari di riferimento.
L’obiettivo è favorire
forza, mobilità e benessere durante la gravidanza, preparando il corpo ad affrontare con maggiore consapevolezza i cambiamenti di questo periodo. Il programma non sostituisce controlli, indicazioni o trattamenti di competenza medica.
DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO: SPOT REDUCTION
Il dimagrimento generale e il miglioramento di specifiche aree corporee sono obiettivi differenti e richiedono una programmazione attenta. La distribuzione del tessuto adiposo dipende infatti da numerosi fattori individuali e non può essere modificata selettivamente attraverso un singolo esercizio.
Il programma Spot Reduction di MC Wellness Club integra allenamento generale, lavoro muscolare mirato e controllo periodico della composizione corporea. Quando previsto, il percorso può essere affiancato da indicazioni nutrizionali elaborate da professionisti qualificati e da trattamenti estetici specifici.
Il lavoro sulle aree di maggiore interesse permette di intervenire su tono muscolare, forza, proporzioni e qualità del movimento, all’interno di un percorso rivolto al miglioramento complessivo della composizione corporea.
Ogni programma viene definito in base alle caratteristiche e agli obiettivi della persona. I risultati possono variare in relazione alla risposta individuale, alla costanza e allo stile di vita.
PREPARAZIONE FISICA E ATLETICA: FIT GO PRO
Il programma Fit Go Pro comprende due principali aree di intervento:
- Preparazione fisica, dedicata alla riattivazione muscolare, alla forza, alla resistenza, alla ricomposizione corporea e al miglioramento della condizione fisica generale.
- Preparazione atletica, orientata allo sviluppo delle capacità richieste dalla disciplina praticata e al raggiungimento della migliore condizione in relazione agli obiettivi e al calendario sportivo.
La data della competizione rappresenta un riferimento fondamentale per organizzare correttamente carichi di lavoro, recupero e progressioni. Nelle fasi che precedono la gara può essere programmato il tapering, ovvero una riduzione graduale e controllata del carico finalizzata alla gestione della fatica e alla preparazione della prestazione.
Dal ciclismo all’atletica leggera, dal motociclismo al tennis, fino agli sport di squadra, ogni disciplina richiede una preparazione specifica. Il programma integra
allenamento della forza, condizionamento fisico e lavoro sul gesto sportivo, rispettando le caratteristiche dell’atleta e le esigenze della competizione.
CALISTHENICS ALLENAMENTI PERSONAL E IN PICCOLI GRUPPI
Il percorso di calisthenics di MC Wellness Club a Lissone è dedicato allo sviluppo di forza, mobilità, stabilità, coordinazione e controllo del corpo attraverso esercizi prevalentemente a corpo libero.
L’attività è adatta sia ai principianti che vogliono imparare correttamente i movimenti fondamentali, sia a chi pratica già calisthenics e desidera migliorare tecnica, forza e abilità specifiche. Il programma può comprendere trazioni e relative propedeutiche, piegamenti, dip, squat, esercizi per il core, mobilità articolare, equilibrio e progressioni per le principali skill del calisthenics.
Il percorso inizia con una valutazione del livello di preparazione, della mobilità e del controllo motorio. Il trainer stabilisce quindi esercizi, varianti e progressioni adatti alle capacità e agli obiettivi individuali, seguendo la qualità dell’esecuzione e aggiornando il programma nel tempo.
Gli allenamenti di calisthenics sono disponibili in modalità personal training oppure in piccoli gruppi. Il percorso individuale consente di lavorare in modo mirato su tecnica e obiettivi personali, mentre il piccolo gruppo unisce motivazione e condivisione mantenendo un’attenta supervisione da parte del trainer.
